Síndrome del computador

¡Ay, qué dolor de espalda!, ¡por fin terminé pero necesito un masaje! son los comentarios más comunes del cansancio físico y mental que produce estar tanto tiempo frente a la computadora.

Síndrome del computador

Por raro que parezca es una de las enfermedades de la era moderna, síntomas característicos de la llamada enfermedad profesional: problemas de visión combinados con dolores de cabeza y de espalda, y hasta un cansancio mental como consecuencia del trabajo prolongado e indiscriminado frente al computador. La comunidad médica mundial, a viva voz, lo viene advirtiendo: bastan cinco años para que los usuarios de PC, sobre todo aquellos que no se despegan ni un minuto, padezcan patologías que atentan contra la salud. Está científicamente comprobado, si se desatienden pueden devenir en trastornos severos y atroces.

El problema

He aquí un recorrido por los efectos que origina la PC si trabajas más de seis horas diarias y seguidas exiliando las condiciones adecuadas. Los ojos, la espalda, las manos y la columna vertebral son las zonas más susceptibles. Así que anota las claves para ganar salud -y energía- mientras trabajas o simplemente chateas con los amigos.

Columna y espalda (efectos). Si se trabaja sobre un banco y la postura es incorrecta, con el tiempo se van causando modificaciones en la columna vertebral. Si el monitor está demasiado bajo también puede producir muchos daños al cuerpo.

Sensibilidad a la luz y fatiga visual o espasmos en el sistema de enfoque y dolor e irritabilidad de la visión. Los especialistas refieren que el ordenador no genera los defectos visuales, pero sí los desencadena. Prevención: utilizar lágrima artificial para prevenir la sequedad del ojo. Parpadear periódicamente para humectar la vista. Colocar el monitor en posición perpendicular hacia las ventanas. Evitar los reflejos en el monitor de luces u objetos. Fijar la mirada en un objeto distante al monitor cada media hora para ejercitar los ojos y mejorar el enfoque.

El síndrome del computador aqueja al 80 por ciento de los jóvenes universitarios que no toman medidas de prevención. Estudios han arrojado que quien trabaja más de seis horas diarias frente a una computadora al cabo de unos años puede desarrollar algún tipo de afección en el aparato óseo y muscular.

El experto dice:

Nuestro especialista nos da algunos tips para relajarse después de estar una larga jornada frente a la computadora.

“¿La mejor receta? Las posturas saludables, estar bien sentado, no en posición de curva. También la relajación muscular y el uso de equipos ergonómicos como sillas o almohadillas para evitar tener dolor en la espalda o en las muñecas producido por usar mucho el mause. Cada hora dar un descanso a la mano y no mantener una misma posición. Al llegar a la casa se puede meter las manos en agua con hielo durante 10 minutos, moverlas y luego hacer un masaje de la punta de los dedos hacia la muñeca con aceite de niños. Por último, si el dolor sigue, ir donde el especialista para ver qué se puede hacer”.

José Solórzano

Doctor especialista en actividad física para la salud

Tel.: 99-903843