La merienda perfecta

La salud de los niños se define por su alimentación, si un infante come y se nutre bien tendrá un buen desarrollo y desempeño en sus actividades escolares.

El rol de las madres
Las madres y encargadas de los menores tienen un papel muy importante en el crecimiento de los niños, que no depende tanto de la capacidad económica de la familia, sino de las sanas costumbres en la alimentación de los mismos.

En las loncheras no se deben incluir alimentos para salir del paso, como las golosinas, sino porciones que nutran, no solo que quiten el hambre.

La experta en nutrición Lenir Coltro de Sosa dijo que “las madres debe poner atención en la alimentación de sus hijos, hay que hacer educación nutricional y no cumplirles todos los caprichos alimenticios”.

Destacó que un niño con un buen estado de nutrición con sus necesidades emocionales satisfechas tiende a ser feliz, activo, bien dispuesto y juguetón; mientras que el niño desnutrido es apático, desinteresado o infeliz y llorón.

La educación en casa

“Los padres son el ejemplo de los hijos, tenga cuidado en decir esto o aquello no me gusta”, recomendó la doctora. Establezca horarios de comidas por el aspecto educativo y enseñar a masticar bien los alimentos para facilitar la digestión, darle tranquilidad al niño al comer sin imposiciones.

Evite la TV u otros vehículos de distracción a la hora de la comida. Para que la dieta de su hijo esté completa debe ofrecerle por lo menos un alimento de cada grupo que compone una dieta balanceada:

- Carbohidratos: cereales, harinas, granos, azúcares.
- Proteínas: leche, queso, huevo, carne animal, como aves y pescado, dentro de este grupo se pueden utilizar las proteínas de origen vegetal que son menos completas, pero no dejan de ser importantes como la soya, frijoles, lentejas.
- Lípidos: grasas.
- Sales minerales y vitaminas.
- Fibras: frutas, verduras
y cereales.
- Agua.

Alimentación balanceada

Para que los niños tengan un buen desarrollo físico y rindan en los estudios es importante que gocen de una alimentación balanceada.

Consejo de la nutricionista

"Los padres deben procurar que la alimentación de los niños sea la adecuada, sin que la falta o exceso de vitaminas los afecte", Lenir Coltro, nutricionista.