¡Todos en acción!

Toda actividad física que practique el ser humano, sin importar su edad, conlleva a un beneficio para su salud. En lo anterior coinciden médicos, expertos en educación física y deportistas. Sin duda, el ejercicio ayuda a prevenir muchas enfermedades, pero es importante que este se adecúe a la condición física y edad de las personas. En esta ocasión hablaremos de los hombres y el ejercicio, ya que, como nos comentó Ricardo Fuentes, licenciado en educación física, "la práctica de deportes es muy importante para la salud".

En la niñez, juventud y vejez de un hombre, explica Fuentes, el deporte juega un rol muy importante tanto para prevenir enfermedades como para reducir las afecciones que se producen cuando la persona ya las padece.

Múltiples beneficios

Fuentes, quien es catedrático de educación física de la Universidad Nacional, dijo que un hombre que hace ejercicios simples como caminar, trotar o practicar algún deporte previene o controla muchas enfermedades, tales como la diabetes y la hipertensión, "además, el cáncer también se puede prevenir al mantener una buena condición física o, en el caso contrario, se puede controlar para tener una mejor calidad de vida.

Supervisión

En el caso de los adultos mayores que nunca han practicado un deporte, deben hacerlo con la supervisión de un experto. Si es primera vez que va a practicar un deporte lo recomendable es que primero visite a un médico para que le dé un diagnóstico de cómo está físicamente y luego a un experto en educación física para que le recomiende el deporte que debe practicar en base a su condición física, sugirió Fuentes.

Para los adultos mayores los deportes que más se recomiendan son la natación, "en estos tiempos de calor, aparte de que relaja, con esta práctica se ejercitan todos los músculos". Este grupo de personas también puede practicar fútbol, balonmano, baloncesto, volibol, siempre teniendo cuidado de no exceder el tiempo recomendado por los expertos. "No debemos en ningún momento tener en cuenta la edad a la hora de practicar un deporte. Un joven de 24 años sin entrenar puede tener la misma capacidad física que una persona que sobrepasa los 50 años tras un programa de entrenamiento", aclaró Fuentes.

En el caso de los hombres que padecen de hipertensión o diabetes deben tener cuidado a la hora de practicar un deporte o una actividad física extenuante, ya que por su enfermedad pueden sufrir un infarto si no tienen la supervisión adecuada. "Pero eso no quiere decir que no pueden practicar alguna actividad física que les ayude a controlar su enfermedad y puedan tener una mejor calidad de vida", dijo Fuentes.

Estudios

Se ha comprobado que la práctica sistemática de ejercicio físico mejora la resistencia periférica en los vasos sanguíneos, lo que influye en una mayor calidad del flujo sanguíneo, disminuye la tasa de colesterol y ayuda a alcanzar un mayor control del peso corporal; además, influye positivamente en el estado anímico y en la autoestima del individuo.

Como beneficio de esta practica sistemática también se logra alcanzar una mejor postura.

Testimonios de deportistas

Ricardo Fuentes

Licenciado en educación física. “Desde la niñez se puede entrenar cualquier deporte, pero siempre teniendo cuidado con la parte fisiológica, para no provocar lesiones que puedan producir un daño irreparable a futuro”.

José García

Levantamiento de pesas. “Levanto pesas porque me gusta tener un cuerpo esbelto y sentirme fuerte, pero también para mantenerme saludable, ya que el sobrepeso puede provocar un paro cardíaco. Me gusta este deporte porque me permite mantenerme saludable y lucir bien. La práctica de un deporte debe ir unida a una alimentación saludable, ya que si no se tiene una dieta adecuada, por más ejercicio que se haga los resultados no van a ser los esperados. En este caso, al practicar levantamiento de pesas lo aconsejable es no hacerlo todos los días para que los músculos descansen”.

Walter Ordóñez

Entrenador de taekwondo. “El taekwondo es un deporte que trabaja mucho con el sistema cardiovascular y que requiere que las personas que lo practican tengan una buena condición física. Tengo 27 años de estar practicando y ahora enseñando taekwondo; ingresé a practicar esta disciplina porque tenía problemas de asma y con el tiempo estoy completamente curado. Conozco a muchos diabéticos que practican este deporte y han controlado su enfermedad. Algunas enfermedades no se pueden curar, pero sí pueden mejorar con la práctica del deporte, lo importante es que a la persona le guste, ya sea porque buscar una buena condición física o por salud”.