¿Qué cuidados tener después del parto?

Muchas mujeres se preguntan qué deben hacer después de un parto o cesárea sobre temas como el volver a la figura que se tenía antes de salir embarazada, cuál es la alimentación adecuada, además de dudas sobre la lactancia.

Para brindarnos esta información consultamos al ginecólogo Mario Waimin.

¿Qué hacer para recuperar la figura después de un parto o cesárea? Para recuperar la figura se deben esperar algunos meses. La clave es mantener una dieta adecuada, lactar y hacer ejercicio.

¿Pueden las madres usar faja abdominal post parto o post cesárea? Las fajas son recomendadas para ayudar a tolerar los dolores de espalda y de abdomen producidos luego del parto o cesárea. Las mujeres que tuvieron un parto deben usarlas al menos por unas 10 semanas. Mientras las que fueron intervenidas en una cesárea necesitarán usarlas por al menos un mes.

¿Cuánto pierde de peso la madre después del parto o cesárea? Inicialmente, después del parto se pierden entre 10 a 15 libras, que corresponden al bebé, el líquido amniótico y la placenta. Luego, disminuye la hinchazón de las piernas y las manos y se reduce el tamaño del abdomen.

¿Cómo debe alimentarse? Se aconseja consumir proteínas (carne, pollo, pescado), lácteos (leche, queso) y harinas (pan, arroz, cereales) al día, además de frutas y verduras. Al día es ideal consumir entre ocho y diez vasos de agua o jugos naturales para propiciar una buena producción de leche. Debe olvidarse de las salsas, la manteca, los embutidos, las grasas, los hidratos de carbono (pastas) y los dulces. El café y el alcohol son perjudiciales para la madre y el bebé. Las vísceras ayudan a recuperar las fuentes de hierro. Se recomienda el consumo de hígado, riñones, lengua y corazón.

¿Y para el estreñimiento qué es lo recomendable? Si la mujer presenta problemas de estreñimiento es primordial que incluya en la dieta alimentos con fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales. Se recomienda realizar paseos o ejercicios moderados en cuanto se sienta más recuperada. Los laxantes o ablandadores de heces son el último recurso que debe utilizar si está estreñida. Si opta por un laxante natural o médico, consúltelo antes con su doctor.

Importancia de la lactancia

La lactancia tras una cesárea es igual que tras un parto vaginal. Se recomienda el inicio precoz de las tomas para favorecer la involución del útero y la creación del vínculo madre e hijo. "Cuanto antes se ponga al bebé al pecho más pronto aparecerá la leche, ya que la succión del pezón aumenta la secreción de prolactina, hormona que facilita la producción", comentó Waimin.

Es mucho más importante dejar que el niño termine de tomar del primer lado de la mama antes de ofrecer el segundo, recomendó el ginecólogo.

Las causas más comunes de leche escasa son toma infrecuente y/o problemas con el afianzamiento y postura del bebé al mamar; también es importante una dieta saludable.